Сотрудники некоммерческой организации National Sleep Foundation (NSF), рекомендуют пользователям прекращать работу с электронными устройствами как минимум за час до отправки в кровать. Этот нехитрый прием позволит современным фанатам компьютера и гаджетоманам безмятежно проспать всю ночь напролет.
Согласно результатам недавно проведенного опроса Sleep in America 2011, примерно 43 процента американцев в возрасте от 13 до 64 испытывают проблемы со сном в будние дни. А три пятых опрошенных признались, что плохо спят каждую или почти каждую ночь, а по утрам не чувствуют себя отдохнувшими.
При этом подавляющее большинство участников опроса признают себя приверженцами современных технологий. Почти 95 процентов респондентов перед сном смотрят телевизор, работают с компьютером, играют в видео-игры или пользуются сотовым телефоном. Шесть из десяти респондентов как минимум несколько раз в неделю проводят вечерние часы перед дисплеем ноутбука или компьютера. Исследователи считают, что именно увлечение технологиями является основной причиной плохого сна.
«Искусственный свет от экранов сдерживает выделение «гормона сна» – мелатонина, повышает активность организма и примерно на час сдвигает циркадный ритм, тем самым предельно усложняя процесс засыпания», — объясняет доктор Чарльз Цейслер (Charles Czeisler) из Медицинской школы Гарварда.
Доктор Цейслер и его коллеги также утверждают, что интерактивные развлечения, стимулирующие работу мозга (в этот список входят видео-игры, работа с сотовым телефоном и веб-серфинг) оказывают более негативный эффект на качество сна, чем пассивные занятия, такие как просмотр телепередач или прослушивание музыки.
Исследователи из NSF опубликовали и другие любопытные данные. Итак, согласно материалам опроса Sleep in America 2011:
— Каждому десятому респонденту приходилось просыпаться от звука поступившего текстового сообщения или входящего звонка. Примерно 20 процентов людей, входящих в указанную группу, сообщают, что такое происходит несколько раз в неделю.
— 67 процентов пожилых американцев за час перед сном можно обнаружить перед экраном телевизора. Стоит отметить, что эта привычка присутствует лишь у 49 процентов опрошенных в возрасте от 19 до 29 лет.
— Шестеро из десяти участников опроса перед сном работают с ноутбуком.
— В видео-игры перед сном в основном играют молодые люди. Треть респондентов, относящихся к возрастной группе «13-29 лет», признались в наличие такой привычки.
Источник информации: Софт@Mail.Ru